哪些食物含有天然花青素

 黑豆所含有的营养在所有的豆类中都是最高的，甚至可以媲美肉蛋奶，有着丰富的蛋白质、维生素以及其他人体所需的营养物质，除此之外，在黑豆的外皮里面含有的花青素也是特别多，经常吃黑豆能够起到滋养皮肤的效果，使皮肤长时间保持水润，充满活力，可以把黑豆磨成豆浆，在黑豆里面适量的加入黑米作为辅料，这样可以更好地吸收黑豆中的营养。

 玫瑰不仅是一种花，还可以把它当作一种能够滋养皮肤的补品，特别是重瓣玫瑰，利用蕴含的花青素，可以帮助抑制身体内的自由基的产生，使皮肤长时间保持光泽，解决皮肤出现的各种问题。

 蓝莓是一种特别常见的水果，果实饱满，酸甜可口，蓝莓中含有特别多的花青素和其他的各种营养元素，除了口感俱佳之外，还能够起到滋润皮肤的效果，经常吃蓝莓能够让皮肤保持细腻，不过蓝莓并不容易保存，可以把蓝莓制作成蓝莓干，这样就能够最大限度的保留营养和口感，而且更方便储存。
很多人上了年纪之后会泡枸杞水喝，特别是女人可以借助枸杞里的营养价值对身体起到滋补的效果，虽然枸杞的外表并不好看，但是含有的花青素是所有物品中最高的，可以直接泡黑枸杞水，经常喝枸杞水不但可以确保身体摄入足够的水分，还能够延缓衰老速度。