哪些坚果可以帮助减肥

具有一定减肥效果的坚果包括杏仁、榛子、松子等，生活中出现不同程度肥胖的人群数量越来越多，肥胖会影响到身体的健康和个人的颜值，所以很多人会利用各种各样的方法来减肥，其实有一些坚果能够起到非常好的减肥效果。
杏仁
在所有的坚果里面，杏仁具备的减肥效果是最好的，在杏仁当中富含丰富的膳食纤维以及蛋白质，同时还含有大量的L-精氨酸，其实就是一种氨基酸，能够帮助身体在运动的时候燃烧更多脂肪，消耗大量的碳水化合物，建议大家可以在早上适当地吃一些杏仁，可以让减肥的效果更好，如果本身患有胃溃疡或者肠易激综合症，最好在吃杏仁之前去除表皮。

榛子
榛子能够为身体提供充足的蛋白质以及膳食纤维，使肠胃的消化功能得到进一步的改善，增加一定的饱腹感，从而达到减肥的效果，还能够让整个肠道变得更加健康，另外，开心果当中含有蛋白质以及纤维素和脂肪也是非常多的，身体对这些物质进行消化的时候需要更长时间，所以可以提高整个肠胃的饱腹感，同样能够起到特别好的减肥效果。

松子
松子也能够起到一定的减肥效果，在松子里面含有一定量的油脂，当这些油脂进入到身体之后，能够让整个肠道的环境变得更加润滑，从而加速了身体内产生的排泄物迅速地排出体外，起到一定的减肥的效果，另外，适当的吃一些松子还能够加速胃肠道的蠕动，具有一定的润肠的效果，防止可能出现的动脉的硬化，对身体带来的好处是非常多的，以上这几种坚果都需要注意摄入量，大量的摄入会给身体带来不利影响。