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睡觉时枕头多高、床多硬最好？

时间：2022-11-24 18:28:02编辑：史老师

睡觉时枕头的高度要控制在10~15公分左右；床的硬度要适中，一般在人体平躺下去的时候 腰部与床垫之间能够放下一个手掌的距离就证明床的软硬度是适中的，在睡觉的时候枕头以及床垫软硬度的选择一定要适合人体的颈椎，这样才能够带来更好的舒适感。 
在睡觉的时候若是选择的枕头的高度不合适的话，就很容易出现落枕或者是使颈椎变形等情况出现。长期如此的话还会患有颈椎病，导致睡眠质量下降，不利于良好的睡眠。在睡觉时，选择的枕头高度要控制在10~15公分左右，这样的高度是最适合人体颈椎的弯曲程度的，在这个高度下可以让睡眠质量得到提升，还能够完结一天当中工作和学习的疲惫之感，让颈椎得到很好的放松。 
对于小孩子来说给其使用的枕头其高度一定要适合其颈椎发育情况，一般来说小于两岁的孩童最好不要让其使用枕头。随着其年龄的慢慢增长到三岁或者是五岁左右，可以让其慢慢适应高度比较低的枕头，可以让他们使用六公分左右的U型枕，到十岁左右可以逐次将枕头的高度增加到10公分左右，20岁之后可以将枕头的高度增加至15公分并且保持这个高度就可以了。 
在睡觉的时候床的软硬度是否适也是影响睡眠质量的一个重要因素，在选择床垫的过程中不能选择太软，也不能选择太硬的床垫，这两种都会影响睡眠质量，这些对于睡眠质量的提高以及身体脊柱的正常生长都是没有好处的。在选择床垫的时候，可以让自己先试躺一下，平躺在床垫上。若是腰部与床垫的距离可以放下一个手掌就说明床垫的软硬度是适中的。
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