孕妈吃哪些食物有利于胎儿健康发育
怀孕后，准妈妈们应该更加注意饮食。除了不吃对胎儿不好的食物，还要吃对胎儿有好处的食物。那么应该吃什么食物来保护宝宝呢?
1. 紫菜，紫菜味甘、咸、寒，具有痰软坚、清热祛湿、补肾养肾的功效。富含多种营养物质，有补血、降湿、抗结核的作用。
2. 动物肝脏，妊娠期间血容量较妊娠前增加，血液稀释，孕妇出现生理性贫血，特别是缺铁性贫血引起的铁补充不足。但孕妇和胎儿都需要铁，一旦孕期缺铁就容易贫血或早产。所以在怀孕期间吃富含铁的食物是很重要的。所有动物的肝脏中都含有高水平的铁，但它们可以每周吃一次。在吃这些食物的同时，最好多吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橙子等，以增加肠道对铁的吸收率。
3. 山药作为一种具有补肾作用的药物和食品，每天可食用50 ~ 200克。山药除了补肾外，对肺脾有明显的补益作用，不仅孕前有用，孕期还可以用来滋养胎儿。这是孕妇补充肾脏的选择。
4. 蜂蜜。在天然食物中，蜂蜜对大脑神经元的能量需求最高。如果孕妇睡前喝一杯蜂蜜水，舒缓的效果可以缓解多梦、多醒的不适感，提高睡眠质量。另外，孕妇每天早上和下午喝水的时候，如果在水里放几滴蜂蜜，可以减慢排便速度，有效预防便秘和痔疮。
5. 鱼肉当中富含许多微量元素，你吃得越多，胎儿患大脑发育不良的可能性就越小。如果一个女人在怀孕期间不吃鱼，她的大脑发育不良的可能性就会增加八分之一。
2. 动物肝脏，妊娠期间血容量较妊娠前增加，血液稀释，孕妇出现生理性贫血，特别是缺铁性贫血引起的铁补充不足。但孕妇和胎儿都需要铁，一旦孕期缺铁就容易贫血或早产。所以在怀孕期间吃富含铁的食物是很重要的。所有动物的肝脏中都含有高水平的铁，但它们可以每周吃一次。在吃这些食物的同时，最好多吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橙子等，以增加肠道对铁的吸收率。
4. 蜂蜜。在天然食物中，蜂蜜对大脑神经元的能量需求最高。如果孕妇睡前喝一杯蜂蜜水，舒缓的效果可以缓解多梦、多醒的不适感，提高睡眠质量。另外，孕妇每天早上和下午喝水的时候，如果在水里放几滴蜂蜜，可以减慢排便速度，有效预防便秘和痔疮。
5. 鱼肉当中富含许多微量元素，你吃得越多，胎儿患大脑发育不良的可能性就越小。如果一个女人在怀孕期间不吃鱼，她的大脑发育不良的可能性就会增加八分之一。
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