孕期运动对胎儿好吗 孕期可以运动吗 哪些运动适合孕期做
孕期运动对于胎儿的生长发育有很好的作用，可以更好的促进胎儿身体的健康。孕期做适当的运动能够促进羊水的循环，有效的刺激胎儿，对于胎儿的大脑发育是有利的。孕期运动对于孕妇也有很多的好处，缓解孕妇的疲劳感，使孕妇的心情放松，同时还能增强食欲，有助于促进营养的吸收，增强孕妇的体质，对孕妇的自然生产也有帮助。
适合孕妇做的运动：
1. 散步
散步对于孕妇来说是最合适的，也是最安全的一种运动方式。当胎儿的发育比较稳定之后，孕妇就可以适当的多多的散步，这样能够增强孕妇心血管的功能。每天安排散步的时间大约是30分钟左右，最好能够选择在晚饭之后散步。散步时要穿比较合适的鞋子，最好选择平底鞋，鞋底的防滑功能比较好，比较柔软轻快。
2. 瑜伽
孕妇可以选择专门针对孕妇所设置的孕妇瑜伽。孕妇瑜伽能够有效的帮助孕妇进行腹部的训练，对于顺产有很大的帮助。还能够增加孕妇的身体平衡感，比较适合孕妇做的瑜伽姿势，有蝴蝶式或者躺式伸展。在做孕妇瑜伽的时候要注意不要做太过激烈的运动，同时运动量也不要过大，最好能有家人在旁边陪伴。
3. 扭动盆骨的动作
日常生活中，孕妇可以做一些适当的扭动盆骨的动作，这样能够帮助孕妇更好的锻炼盆骨，促进盆骨肌肉的拉伸性和延展性以及韧性，对于日后的生产能够有很大的帮助。
4. 适当的家务劳动
怀孕期间可以适当的做一些家务劳动，有助于锻炼孕妇的身体，还能够促进身体的血液循环和新陈代谢。
无论做哪一种运动都要注意，不能过度，不能做剧烈的运动，在做运动时也不能过于着急，保持动作舒缓。
1. 散步
散步对于孕妇来说是最合适的，也是最安全的一种运动方式。当胎儿的发育比较稳定之后，孕妇就可以适当的多多的散步，这样能够增强孕妇心血管的功能。每天安排散步的时间大约是30分钟左右，最好能够选择在晚饭之后散步。散步时要穿比较合适的鞋子，最好选择平底鞋，鞋底的防滑功能比较好，比较柔软轻快。
2. 瑜伽
孕妇可以选择专门针对孕妇所设置的孕妇瑜伽。孕妇瑜伽能够有效的帮助孕妇进行腹部的训练，对于顺产有很大的帮助。还能够增加孕妇的身体平衡感，比较适合孕妇做的瑜伽姿势，有蝴蝶式或者躺式伸展。在做孕妇瑜伽的时候要注意不要做太过激烈的运动，同时运动量也不要过大，最好能有家人在旁边陪伴。
日常生活中，孕妇可以做一些适当的扭动盆骨的动作，这样能够帮助孕妇更好的锻炼盆骨，促进盆骨肌肉的拉伸性和延展性以及韧性，对于日后的生产能够有很大的帮助。
4. 适当的家务劳动
怀孕期间可以适当的做一些家务劳动，有助于锻炼孕妇的身体，还能够促进身体的血液循环和新陈代谢。
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