跑步后必不可少的动作，简单拉伸让跑步更有益

跑步一直是一项受欢迎的运动，受到运动爱好者的喜爱，因为无论在哪个领域，它都会消耗大量的能量。长期持续训练的人可以帮助加速血液循环，改善手脚冰凉，增加大脑供血，改善记忆力，降低患老年痴呆症的风险。长期坚持锻炼的人，肺活量提高，肠胃强健，体力逐渐提高和加强，抗压能力和抵抗力也逐渐增强。有效抵御疾病的侵袭。长期坚持训练的人，热量输出增加，肥胖问题得到改善，体重逐渐减轻，看起来比同龄人更年轻、更有魅力。执行很简单，不需要刻意学习，但执行前的热身需要系统学习流程和理论知识。经常运动的小伙伴会发现，适度的运动前热身不仅可以提高一定的运动表现，还会经常出现腘绳肌紧张、股四头肌腱炎、跑者疼痛等。你要知道，你可以降低受伤的风险，比如.这一切都是由于长跑前没有足够的热身，跑后没有足够的放松。因此，训练结束后，应该进行放松伸展训练。