想要用运动来稳定血压，这几点需要注意（高血压人群须知）
我国是一个高血压国家，大约23%的人有高血压。高血压患者除了积极治疗外，还需要注意生活所需的细节，养成对控制血压非常有用的良好饮食和生活方式。通过运动也能控制好血压。不过对于高血压人群来说并不是随便练就行，运动时牢记这几点。
1.不要着急运动，高血压患者不宜盲目运动。他们的血压时不时受到外界刺激，运动时血压飙升，特别危险。如果想要运动，也需要去问询一下医生，看看适合那些运动需要注意那些方面。通过良好的控制，他们可以适当地锻炼。如果你的血压波动很大，出现并发症，要小心，不要盲目运动。
2.制定锻炼计划，一切都是可预见的，如果不可预测，一切都会失败。高血压患者应该选择适合自己的运动，而不是单纯地依靠自己的爱好来运动。它不应该太强。对抗性很强或运动强度很高的运动不适合高血压患者。适用于步行、太极等运动相对温和的高血压患者。尤其是太极拳，这种有氧运动不仅有助于保持身体健康，还可以通过反复的肌肉收缩来维持血管和降低血压。
3.不要突然启动，高血压患者在运动时需要注意一个方面。也就是不要突然停止，不要突然开始，不要突然冲刺。这样的行为会导致血压的突然升高，而对身体可能会有害。
4.不要低头，生活中有很多锻炼方式，比如倒立和翻筋斗。高血压患者不宜低头，也不宜将头低至心脏以下。患有高血压的人经常低头引起头晕和血压升高。
5.注意运动时间，早上锻炼确实不错，但其实对于高血压人群来说早上并不是锻炼的最佳时间。主要是因为温度也太冷了。如果热身不够，就会盲目开始运动，血压就会升高。如果你喜欢晨练，可以等到太阳出来，空气清新了。这对你的身体有好处。
2.制定锻炼计划，一切都是可预见的，如果不可预测，一切都会失败。高血压患者应该选择适合自己的运动，而不是单纯地依靠自己的爱好来运动。它不应该太强。对抗性很强或运动强度很高的运动不适合高血压患者。适用于步行、太极等运动相对温和的高血压患者。尤其是太极拳，这种有氧运动不仅有助于保持身体健康，还可以通过反复的肌肉收缩来维持血管和降低血压。
4.不要低头，生活中有很多锻炼方式，比如倒立和翻筋斗。高血压患者不宜低头，也不宜将头低至心脏以下。患有高血压的人经常低头引起头晕和血压升高。
5.注意运动时间，早上锻炼确实不错，但其实对于高血压人群来说早上并不是锻炼的最佳时间。主要是因为温度也太冷了。如果热身不够，就会盲目开始运动，血压就会升高。如果你喜欢晨练，可以等到太阳出来，空气清新了。这对你的身体有好处。
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