日本「8分钟美背运动」破3千万观看 2周改善驼背圆肩视觉显瘦5kg原
【改善驼背／圆肩】8分钟美背运动｜动作1：双臂开合 双脚开至同肩阔，保持背部挺直，双手伸直从前方向两侧打开，伸展手臂、肩胛骨及背部，重复做30秒。
双臂开合
双手伸直从前方向两侧打开！
动作2：开胸伸展 肩膊向后带动扩胸伸展，再向前将胸口内缩，圆背弯曲，重复做30秒。
开胸伸展
肩膊向后带动扩胸伸展，再向前将胸口内缩，圆背弯曲
肩膊向后带动扩胸伸展，再向前将胸口内缩，圆背弯曲动作3：双手十指紧扣向上伸展 双手十指紧扣向上推，然后让胸口扩展，将手臂放在颈部后方，感受肩背收紧，重复做30秒。
双手十指紧扣向上伸展
双手十指紧扣向上推，然后让胸口扩展，将手臂放在颈部后方
动作4：双臂伸直打圈 将双臂向两侧伸直打开，以膊头为圆心地打圈，保持小臂放松并收紧腹部核心，动作维持30秒。
双臂伸直打圈动作5：手肘弯曲向下 保持挺胸收腹，双手向上伸直，然后将手肘弯曲向下拉至腰间成W字形姿势，重复做30秒。
手肘弯曲向下
双手向上伸直，然后将手肘弯曲向下拉至腰间成W字形姿势
动作6：收紧上背运动 保持挺胸收腹，双手向上伸直，然后将手肘接至腰间，双手向两边伸直，再把手肘拉回腰间，重复30秒。
收紧上背运动
然后将手肘接至腰间，双手向两边伸直，再把手肘拉回腰间。
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