认清自己的肥胖体质，才能更好的去减肥
现在很多人都有着想要减肥的诉求，其实减肥不光是为了体型的美感，而且还是为了健康。中医角度的减肥，一切都要从体质出发，分清自己是胖是肿，结合体质特点调整饮食和运动，这样效果才会相得益彰。只有能够明白自己是哪一种类型的肥胖，才能够对症下药。
减肥法则：祛湿健脾胃，多吃白扁豆、茯苓、山药等健脾祛湿食材，少食多餐，戒寒食冷饮。适当运动：大强度运动，如跑步、游泳、跳绳、球类运动、器械健身等，或高温瑜伽，出汗有助于清除体内湿气。
湿热肥胖：表现为胃口大，易疲倦，小便细小发黄，大便黏臭，表面油腻，长痘痘，体味重，女性黄味重。原因：吃油腻油炸、浓烈的食物，或经常饮酒、咖啡、奶茶，体内会积聚湿热，不仅会因湿而水肿，还会因饮食不良而发胖。
减肥的原则应以清热利湿为原则，多吃绿豆、荷叶、薏米等清热利尿的食材，避免暴饮暴食，少喝酒，少吃脂肪、甘味、甘味的食物。适当运动：密集的有氧运动，如跑步、跳绳、球类运动，出汗有助于清除体内湿气。
气滞型肥胖：表现为经常叹气，情绪低落，入睡困难，大便不规律，女性易出现经痛或乳房疼痛。原因：气血运行不畅，多吃缓解压力。减肥法则：疏肝理气解郁，多吃莲藕、白萝卜、陈皮、玫瑰等食物，少吃少喝辛辣、浓茶咖啡等刺激性食物。适当运动：强度大的运动，如游泳、跳绳、球类运动、器械健身等，此外，泰拳也是通过运动舒缓肝气的好方法。
湿热肥胖：表现为胃口大，易疲倦，小便细小发黄，大便黏臭，表面油腻，长痘痘，体味重，女性黄味重。原因：吃油腻油炸、浓烈的食物，或经常饮酒、咖啡、奶茶，体内会积聚湿热，不仅会因湿而水肿，还会因饮食不良而发胖。
气滞型肥胖：表现为经常叹气，情绪低落，入睡困难，大便不规律，女性易出现经痛或乳房疼痛。原因：气血运行不畅，多吃缓解压力。减肥法则：疏肝理气解郁，多吃莲藕、白萝卜、陈皮、玫瑰等食物，少吃少喝辛辣、浓茶咖啡等刺激性食物。适当运动：强度大的运动，如游泳、跳绳、球类运动、器械健身等，此外，泰拳也是通过运动舒缓肝气的好方法。
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