这些减肥误区不知道，减肥很难有效果
对于女生来说，减肥真的是太难了！尤其是对于“吃货女孩”来说，她们热爱美食，向往好身材。他们尝试过各种减肥方法，但始终没有减肥。其实，人们之所以觉得减肥难、减肥苦，是因为分不清减肥方法的真假。很多减肥方法本身就是错误的，会无限增加减肥的难度，让你更难坚持下去。有的甚至违背肉体本能，根本无法成功！
1.只要运动停止，肌肉就会发胖？
真相：肌肉和脂肪是完全不同的组织，不能相互转化。所以肌肉不会变成脂肪，脂肪也永远不会变成肌肉。就像很多运动员一样，退役后之所以普遍发胖，并不是因为肌肉变胖，而是因为与退役前相比，运动量减少了。如果饮食不变，就会导致热量积聚成脂肪。
2.少食多餐能减肥吗？
无论是一日三餐还是一日五餐，差别都不大。只是对一些人来说，少食多餐可以保持不饱不饿的状态，有利于控制饮食。但对于自制力差的人来说，很容易把少吃多餐变成多吃多餐。一不小心，热量摄入就会超标，造成脂肪堆积。
3.生理期能减肥吗？
很多人都说在女生的生理期减肥有很多好处，其实，生理期减肥和平时减肥并没有什么区别，而且长期在生理期节食也会损害健康，非常容易出现内分泌失调、月经不调、头晕等症状。
4.每天走一万步能减肥吗？
你身边一定有很多这样的朋友，他们把“每天走一万步”作为自己的运动计划，不但没有减肥，反而越来越瘦原因很简单：强度不足或饮食没有控制。是的，不同年龄段的人在减肥时，要考虑自身年龄和运动强度的适应。也就是说，如果你是一个二三十岁的年轻人，却采取走路、老人走动的步行模式，效果肯定不会好。
真相：肌肉和脂肪是完全不同的组织，不能相互转化。所以肌肉不会变成脂肪，脂肪也永远不会变成肌肉。就像很多运动员一样，退役后之所以普遍发胖，并不是因为肌肉变胖，而是因为与退役前相比，运动量减少了。如果饮食不变，就会导致热量积聚成脂肪。
2.少食多餐能减肥吗？
无论是一日三餐还是一日五餐，差别都不大。只是对一些人来说，少食多餐可以保持不饱不饿的状态，有利于控制饮食。但对于自制力差的人来说，很容易把少吃多餐变成多吃多餐。一不小心，热量摄入就会超标，造成脂肪堆积。
很多人都说在女生的生理期减肥有很多好处，其实，生理期减肥和平时减肥并没有什么区别，而且长期在生理期节食也会损害健康，非常容易出现内分泌失调、月经不调、头晕等症状。
4.每天走一万步能减肥吗？
你身边一定有很多这样的朋友，他们把“每天走一万步”作为自己的运动计划，不但没有减肥，反而越来越瘦原因很简单：强度不足或饮食没有控制。是的，不同年龄段的人在减肥时，要考虑自身年龄和运动强度的适应。也就是说，如果你是一个二三十岁的年轻人，却采取走路、老人走动的步行模式，效果肯定不会好。
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