怀孕后应该保持什么睡姿

 怀孕中期孕妇的腹部慢慢变大很多，孕妈会出现腰酸背痛腿脚酸痛等等情况，这个时间段孕妈要适当的调整好自己的睡姿。因为到了怀孕周期的时候，肚子比较大，会慢慢的产生压迫感，建议仰卧已经不太合适，这时候应该选择侧卧能够有效的减轻压力，一般在腰部和腿部放一个枕头，能够有效的分解重量，也能够避免身体产生不适。

 怀孕晚期时建议采用左侧卧的姿势睡觉，因为它能够有效的避免胎儿对孕妇的主动脉形成压迫，能够满足胎儿所需要的足够血液，另外孕妇到了怀孕晚期之后，会出现不同程度的子宫右旋侧卧的时候能够有效的减轻子宫的张力，从而能够有效的保证供血的充足，不过采用左侧卧姿势的时候，孕妇也可以适当的变换，一般是左侧卧和右侧卧交替进行。

 孕妇在怀孕期间要是发现自己的睡眠不是特别的好，应该尝试在睡觉之前喝牛奶或者洗温水澡，适当的听听轻音乐，平时的生活中也需要经常晒被子，这样才能够让被子变得更加的柔软，对于帮助睡眠有帮助，其实当我们在睡觉的时候，身体的肌肉全部放松的话，孕妇也能够释放身心一般有些孕妇下肢浮肿，这时候应该将腿部适当的垫高，平时适当的运动能够有效的增强代谢的速度，也能够缓解运动不适的情况，建议大家在怀孕期间要适当的饮食，不要吃太咸太辣的辣椒水。