3.睡前泡脚,结束一天的工作后,晚上可以放松一下,泡脚。泡脚不仅可以缓解疲劳,还有助于改善失眠症患者的睡眠。质量。失眠的人可以在泡脚时放一袋中药助眠,同时建议按摩三阴交、昭海、太溪、涌泉等穴位。泡脚的水温应保持在40-55°C之间。我想你可以睡很长时间。
4.穴位按摩,在现实生活中,当您感到头痛时,您无法正常入睡。由于目前的生活环境问题,很多人因此无法入睡。百会、印堂、风池等穴位每天按摩15分钟,帮助人们快速入睡。而且在睡眠的时间里这些穴位也可以得到缓解,并且把作用反馈到全身,让第二天的身体更加清爽。