喝凉水都发胖 医生建议改掉3个让你变胖的坏习惯
现在我国的肥胖发生率比之前多很多，许多女性和男性纷纷开始减肥，有人认为自己喝凉水都胖，其实根据医生的建议改掉三个习惯的话，就会有效减少肥胖的发生率，这三个习惯也是我国肥胖病人方面的专家经过研究而发现的，这些习惯只要轻松改变之后就会有效的减肥。
第一，不要吃饭过快
吃饭过快会让人吃撑，而且这些食物会导致肥胖症的发生，一般情况下晚饭的时间最好在下午18点之前食用，在饭后吃水果，会帮助食物的消化，还能对人体内的热量快速排出，其实很多时候热量是人会增胖的原因。
第二，不要喝很多的饮料
大家都知道，除了热量还有就是糖分会让人发胖，饮料中的成分还有大量的糖分饮料的话饮食会让人快速发胖的，有的人喜欢喝很多的果汁，其实和果汁和吃水果是完全不同的，水果在咀嚼时人体需要一定的吸收时间，果汁会直接喝到胃里，肠道吸收的非常快，这些热量会让人体快速吸收，从而导致发胖。
第三，减少熬夜
这几年我国晚睡的人越来越多，无论是工作原因，还是平时玩手机，熬夜都是比较不好的习惯，从失眠障碍综合症防疫指南的文章中可以看到，上面有很多的研究数据，成年人如果晚上超过12点，睡眠时间不充足，肥胖症增加的概率是普通人的两倍。
以上介绍的就是变胖的几个坏习惯，只要将这些习惯改掉的话，可以有效的减少肥胖症状的发生，现在很多人喜欢利用节食来减肥，效果不是太好，有减肥没有那么困难，只需要养成良好的睡眠习惯和饮食习惯，往往会得到很好的减肥效果。
吃饭过快会让人吃撑，而且这些食物会导致肥胖症的发生，一般情况下晚饭的时间最好在下午18点之前食用，在饭后吃水果，会帮助食物的消化，还能对人体内的热量快速排出，其实很多时候热量是人会增胖的原因。
第二，不要喝很多的饮料
大家都知道，除了热量还有就是糖分会让人发胖，饮料中的成分还有大量的糖分饮料的话饮食会让人快速发胖的，有的人喜欢喝很多的果汁，其实和果汁和吃水果是完全不同的，水果在咀嚼时人体需要一定的吸收时间，果汁会直接喝到胃里，肠道吸收的非常快，这些热量会让人体快速吸收，从而导致发胖。
这几年我国晚睡的人越来越多，无论是工作原因，还是平时玩手机，熬夜都是比较不好的习惯，从失眠障碍综合症防疫指南的文章中可以看到，上面有很多的研究数据，成年人如果晚上超过12点，睡眠时间不充足，肥胖症增加的概率是普通人的两倍。
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