孕期不运动能顺产吗 孕期做什么运动有助于顺产 怎样运动
孕期几乎不运动也是可以顺产的，孕妇顺产的决定条件不仅仅是怀孕期间的活动量，还有胎儿的大小，孕妇骨盆的发育情况，以及胎儿的胎位情况。但是孕期如果不做运动是不对的，孕期做适当的运动，不仅能够有助于顺产，还能够有助于抑制体重，避免由于身体体重增长过快，产生肥胖或者是妊娠高血压、糖尿病。
有助于顺产的运动：
1. 瑜伽散步
怀孕期间多做瑜伽，多散步，对于骨盆关节的韧带有拉伸的作用。能够促进孕妇在怀孕的时候快速打开产道。在散步的时候要注意穿鞋底防滑效果比较好的鞋子，最好穿平底鞋，尽量少去人流多的地方。做瑜伽时最好能够有家人陪伴，以免发生意外。
2. 爬楼梯
孕妇在体力允许的情况下，可以适当的多爬楼梯，爬楼梯能够将骨盆关节的韧带进行拉伸，对于胎头的下降也非常有利，能够有效的提高顺产的成功率，提升生产的速度。
3. 孕妇体操
有很多专门为孕妇提供的体操。孕妇体操可以促使胎头快速入盆，同时还能够增加骨盆肌肉的弹性和韧性。孕妇在做体操时一定要注意量，不要过度激烈。
4. 下蹲运动
孕妇可以穿一些比较舒适的鞋，适当的做下蹲的运动。运动时微微将双脚打开与肩同宽。双手平举向前，慢慢的下蹲，使身体保持平衡，下蹲到大腿与地面保持平行的情况，每次做大约15个，每天坚持做两次，对于顺产有很大的帮助。
5. 收缩肛门的运动
孕妇可以适当的进行收缩肛门的练习，每次收缩坚持1~3，然后再放松。如果身体可以适应的话，可以多做几次这样的训练，这样就能够将盆底肌肉的拉伸度进行增强，在生产的时候能够更好的减轻对胎儿的压迫，将顺产的产程缩短。
1. 瑜伽散步
怀孕期间多做瑜伽，多散步，对于骨盆关节的韧带有拉伸的作用。能够促进孕妇在怀孕的时候快速打开产道。在散步的时候要注意穿鞋底防滑效果比较好的鞋子，最好穿平底鞋，尽量少去人流多的地方。做瑜伽时最好能够有家人陪伴，以免发生意外。
2. 爬楼梯
孕妇在体力允许的情况下，可以适当的多爬楼梯，爬楼梯能够将骨盆关节的韧带进行拉伸，对于胎头的下降也非常有利，能够有效的提高顺产的成功率，提升生产的速度。
有很多专门为孕妇提供的体操。孕妇体操可以促使胎头快速入盆，同时还能够增加骨盆肌肉的弹性和韧性。孕妇在做体操时一定要注意量，不要过度激烈。
4. 下蹲运动
孕妇可以穿一些比较舒适的鞋，适当的做下蹲的运动。运动时微微将双脚打开与肩同宽。双手平举向前，慢慢的下蹲，使身体保持平衡，下蹲到大腿与地面保持平行的情况，每次做大约15个，每天坚持做两次，对于顺产有很大的帮助。
5. 收缩肛门的运动
孕妇可以适当的进行收缩肛门的练习，每次收缩坚持1~3，然后再放松。如果身体可以适应的话，可以多做几次这样的训练，这样就能够将盆底肌肉的拉伸度进行增强，在生产的时候能够更好的减轻对胎儿的压迫，将顺产的产程缩短。
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